~ QiGong med Simplified Tai Chi ~
QiGong og Tai Chi supplerer hinanden virkeligt godt. På workshoppen arbejder du hele kroppen blidt og effektivt igennem – muskler, bindevæv og led.
Du lærer enkle, men virkningsfulde Qigong-øvelser, som danner grundlag for Tai Chi, der er sat sammen i sekvenser til et glidende flow.
QiGong med Simplified Tai Chi – Roskilde foråret 2026:
På denne workshop lærer du de grundlæggende bevægelser og principper i QiGong og Tai Chi Chuan. Undervisningen henvender sig til begyndere som øvede.
Du får ny energi, ro og inspiration til at skabe – og fastholde – en daglig træningspraksis derhjemme.
Workshoppen introducerer en form / øvelser, som er lette at praktisere i din hverdag og som kan udføres uden særligt udstyr eller forudsætninger.
Tid og sted: Weekenden den 7.-8. marts 2026. Lotus centeret, Glimvej 7, 4000 Roskilde.
Mødetider: Lørdag kl. 9:30-15:00 og søndag kl. 9.30-14.00.
Priser: 1550 kr. for hele weekenden. Prisen er inkl. snack te/ kaffe til pauserne og undervisningsmateriale i form af undervisningsvideoer – lige til at gå til.
Tilmelding: Klik på den røde knap og bemærk venligst når du kommer frem til kasse, at der er anført det rigtige antal i købet. Du kan altid ændre dette ved at klikke på “se kurv” foroven.
På workshoppen indøves specifikke øvelser
På QiGong med Simplified Tai Chi får du en grundig instruktion til nogle enkle og effektive øvelser, som gradvis bringer kroppen i et harmonisk flow af energi og får åndedrættet til at falde til ro.
På denne workshop suppleres endvidere med Song Gong samt guidede meditation og åndedrætsøvelser m.m.
Lørdag
Med afsæt i grundig opvarmning og træning af et enkelt QiGong system (QiGong 5 Phases – De 5 elementers QiGong) tager vi fat på de grundlæggende bevægelser i Tai Chi. Du undervises i fodstillinger, god vægtfordeling samt kropsholdning (alignment) og fokus i kroppen etc. så det kan omsættes til de enkle sekvenser i den klassiske Tai Chi.
Undervejs indøves de første indledende bevægelser i Simplified Tai Chi, så deltageren selv kan huske dem og træne videre på egen hånd hjemme.
Søndag
Efter grundig forberedelse og afsæt i QiGong fortsætter vi, hvor vi slap om lørdagen med træning i Tai Chi og udvalgte Song Gong øvelser. Dvs. vi arbejder dybere ind i kernen af Tai Chi og de grundlæggende principper. Det er bla. træning i Song Gong, som øger kvaliteten af din fordybelse. Song betyder afslapning eller give slip og Gong betyder færdighed.
Undervisningen på denne Tai Chi workshop vil være en passende vekselvirkning mellem stående øvelser og let tilgængelig teori samt guidede øvelser, hvor du enten skal sidde ned eller ligge. Du vil i løbet af weekenden få mulighed for at få et liggende Klangbad til lyden af Klangskåle, Gongs og andre instrumenter.
QiGong 5 Phases (De 5 Elementers QiGong)
QiGong “5 phases” er et system af øvelser, der er tilpasset de 5 faser eller 5 elementer i TCM (“traditional chinese medicine”). Øvelserne styrker energi flowet i disse 5 faser samt skaber indre ro og afklaring. Bevægelserne er nænsomme og de kombineres med det bevidste åndedræt.
Med QiGong 5 Phases gennemarbejdes hele kroppens muskulatur, bindevæv og led. Cirkulation af blod og Qi (livsenergi) optimeres gennem træningen. Åndedrættet bliver dybere og der frigøres endorfin i blodet. Disse øvelser giver sammen med opvarmningen et godt afsæt til at træne Tai Chi.
Hvad er Tai Chi Chuan og hvordan adskiller det sig fra QiGong?
Det er et spørgsmål som jeg ofte får. QiGong og Tai Chi Chuan er beslægtede bevægelses-systemer, der begge er sammensat af helsebringende øvelser, men i det Gamle Kina var Tai Chi Chuan også en kampkunst. Tai Chi Chuan udgør oprindelig den meditative kerne i klassisk Kung Fu udøvelse.
”Tai Chi” betegner en cirkel, hvor de komplementære principper yin og yang er i en indbyrdes balance. “Chuan” betyder “knyttet næve” og Tai Chi Chuan kan oversættes direkte med “skyggeboksning”. I modsætning til boksning eller andre kampsports-former er din modstander i Tai Chi ikke en anden person, men det der er indeni. Dvs. Tai Chi træning er fysisk og psykisk selvforsvar.
Tai Chi Chuan består hovedsageligt af en serie blide og graciøse cirkulære bevægelser, som udføres langsomt og med fuld opmærksomhed. Ved på denne måde, at stå i korrekte positioner, åbnes der gradvis for en dybere forankring i kroppen, der giver dig adgang til et reservoir af energi, styrke, bedre balance og mental klarhed. Bevægelserne masserer/ strækker tillige kroppens muskler, led, bindevæv, indre organer og meridianbaner. Tai Chi optræder ikke kun i “soft form”, men også i en “hard form” med nærmest eksplosive bevægelser. Hvor bevægelserne i mange QiGong systemer er linære, dvs. de spænder mellem bøj og stræk, er der i Tai Chi mange cirkulære bevægelse. Det er en lidt anden tilgang, men QiGong og Tai Chi supplerer hinanden fantastisk godt.
Læs venligst alle oplysninger om denne workshop, før du tilmelder dig.
Undervisere: QiGong og Tai Chi instruktør samt uddannelsesleder Lars Christian Schmith.
Hvad siger andre?
Elever
“Det har for mig været en gave at deltage i din workshop denne weekend. Dit milde og stærke væsen der foldede QiGong så inspirerende og nærværende ud lørdag, for så igen søndag, at samle det hele så fint til en gennemskuelig sammenhæng. Tak for det og ikke mindst for mødet med dig”.
Hej, jeg hedder Lars og glæder mig til at se dig på holdet
Min undervisning sætter fokus på DIG og skaber et rum, hvor du udvikler dig som udøver…
Jeg har beskæftiget mig med Qi-praksis i årtier og har været inde omkring flere forskellige QiGong-former og Tai Chi. Jeg kender mulighederne samt faldgrupperne indenfor QiGong-verdenen og det er netop essensen af disse erfaringer, som jeg bruger i min undervisning. Jeg er en certificeret og kvalificeret instruktør indenfor Alex Dong´s internationale Tai Chi Chuan forening.
QiGong og Tai Chi er sjovt og spændende – vi “tanker” livsenergi og livsglæde. Vi træner efter de klassiske principper og den tekniske side ved øvelserne prioriteres og gennemgås nøje – indtil strukturen i bevægelsen er korrekt.
Jeg lægger vægt på at arbejde i et ikke-konkurrende miljø med fokus på den enkeltes muligheder og personlige udvikling.
Min undervisning rummer et tvist af Østens visdom.
